1 - LA SALUD FÍSICA

Este es el aspecto de la higiene que nos habla más y que es, por desgracia a menudo el único concepto de higiene que conscientemente se toma en cuenta por la mayoría de las personas, sobre todo en Occidente.

La higinene física se asocia a menudo con el concepto de limpieza.

Por supuesto, todo el mundo entiende la importancia de la limpieza y de permanecer lo más lejosposibles gérmenes y bacterias.

La higiene es también necesario para el buen funcionamiento de la sociedad.
De hecho, para no molestar a otras personas y especialmente para ser agradable, se adoptan algunasaspectos de higiene como el uso de desodorantes y perfumes, o un corte de pelo, etc ...

De acuerdo Ayurveda la higiene física no se limita a la limpieza del cuerpo, sino también abarca una gama de comportamientos en relación con el cuerpo!

Para un estilo de vida saludable:

- Despiertese antes del amanecer

- Mire fíjamente a los primeros rayos de sol de la mañana durante 5 minutos (mejora la vista)

- Mire fíjamente a la llama de la vela durante 10 minutos al día (mejora la vista)

- Evacuar la orina y las heces del intestino y la vejiga 

- Tome un baño o ducha diario

- Use ropa cómoda

- Medite por lo menos 15 minutos para despertar a los órganos de la mente y el sentido

- Practique ejercicios de respiración (Pranyama) para refrescar el cuerpo y la mente

- Practique algún ejercicio físico (yoga)

- Observe el estado de su lengua, sus labios, sus ojos, la nariz, la orina, las heces, la cara

- Limpie todos los orificios del cuerpo (boca, nariz, orejas, ano, genitales, etc.)

- Lávese los dientes después de cada comida

- Limpiese la lengua con un raspador de plata o de cobre (puede dar masajes a todos los órganosinvolucrados)

- No tomar el desayuno después de las 8:00 si es posible

- Lávese las manos antes y después de comer

- Coma en silencio, pensando en la comida que tienes en la boca

- Coma despacio y mastique bien cada bocado (la digestión comienza en la boca)

- 15 minutos después del almuerzo tome un paseo digestivo.

- Espere 4-6 horas antes de tomar la siguiente comida (la comida anterior tiene que ser digerido por completo)

- Coma sólo si está realmente hambriento (saltarse una comida no es malo, sino todo lo contrario)

- No comer entre comidas, ya que debilita el Agni, el fuego biológico.

- Frote suavemente las encías todos los días con un poco de aceite de sésamo con el dedo.

- Ayune un día a la semana para eliminar las toxinas

- Tome la comida de la noche antes del atardecer, si es posible (el invierno no es fácil)

- Vaya a la cama antes de las 22:00, si es posible

- No retenga sus necesidades urgentes como:
    orinar, defecar, estornudar, toser, bostezar, tener una referencia o eliminar gas

- Frote sus plantas de los pies con un poco de aceite de sésamo en la noche antes de acostarse.

- Practique regularmente masaje a  base de aceite de(para mejorar la circulación y reducir vata)

- No duerma sobre el estómago.

- Acuéstese sobre su espalda de 15 minutos para relajar el cuerpo y la mente (Shavasana)

- Secar el pelo inmediatamente después del baño para evitar problemas de sinusitis.

- Sonarse la nariz con mucha fuerza puede ser perjudicial para los oídos, los ojos y la nariz.

- No deje crecer las uñas demasiado largas.

- El masturbase de modo repetido puede ser perjudicial para el cuerpo (perturba vata)

- Es perjudicial tener relaciones sexuales durante la menstruación (perturba Vata)

- Para las mujeres: evitar esfuerzos físicos, como el yoga o correr durante la menstruación

- La práctica de sexo oral y anal, causa perturbaciones de Vata.

- Las prácticas de sexo después de las comida son perjudiciales para el cuerpo.

- Después de tener relaciones sexuales beba leche caliente con azúcar sin refinar y frutos secos para refozar
    su energía sexual.