Dinacharya
Según el Ayurveda las rutinas diarias juegan un papel importante en la salud.
Algunas de estas rutinas deben establecerse de acuerdo con la constitución de cada persona y del momento del día.
El día de acuerdo con el Ayurveda se divide en tres fases de 4 horas que se repite una vez cada 24 horas.
Cada fase es gobernada por un dosha particular.
La primera fase comienza con la salida del sol y dura 4 horas (predominantemente Kapha)
Los siguientes 4 horas son predominantemente Pitta y las 4 siguientes son Vata.
Si el sol sale a las seis de la mañana, por ejemplo:
06:00-10:00 - período de Kapha
10 a.m.-02:00 p.m. - período de Pitta
14:00-18:00 - período de Vata
6:00 p.m. a 10:00 p.m. - período de Kapha
22:00-2:00 a.m. - período de Pitta
02:00-06:00 - período de Vata
Ayurveda aboga a vivir en armonía con los ritmos de la naturaleza.
Para una salud óptima es aconsejable levantarse todos los días durante el período llamado "Brahma Muhurtam", es decir, durante el período de 2 horas antes del amanecer.
Las funciones de eliminación que se rigen por Vata (defecación, micción, etc.) son entonces más fuerte.
Este es también el mejor momento para la meditación y para despertar los sentidos.
Pitta durante el período de (10:00 a 14:00) es el mejor momento para la comida más importante del día porque Pitta gobierna la digestión (Agni) se encuentra en su máxima eficiencia.
Durante el Kapha (14:00 a 18:00) es el mejor momento para cuidar de su cuerpo y su salud física si es necesario con masajes, gotas nasales, pomadas, etc ...
La cena debe tomarse a más tardar alrededor de las 19:00 y debe ser más ligera que el almuerzo con el fin de dar tiempo suficiente para la digestión antes de acostarse (por lo menos 3 horas. Después de la comida).
El irse a dormir debe tener lugar a las 22:00 con un agradable masje de pies con aceties relajantes (aceite de sésamo).
Ayurveda ofrece una serie de reglas de conducta necesarias para mantener el estado equilibrado de los
Tres doshas (vata, pitta y kapha) y el fuego biológica y el aparato digestivo (Agni):
- Siga el ritmo biológico de su cuerpo, levantarse con el sol
- Beba un vaso de agua tibia en ayunas ya que ayuda a eliminar las toxinas que se han acumulado durante la noche
- Eliminar los desechos del cuerpo que se acumulan durante la noche (orina, heces, etc.)
- No suprimir los impulsos naturales como estornudar, bostezar, beber, dormir, vómitos, eliminar el gas, etc ...
- Lávese las extremidades, cara, boca, ojos, oídos, nariz, dientes y lengua con un raspador
- Lavar los ojos con agua tibia mantenida primero en la boca ya que la saliva es muy buena para los ojos
- De vez en cuando hacer gárgaras con agua salada con una pizca de cúrcuma
- Mantenga sus uñas limpias y su cabello arreglado y corto
- Ponerse ropa limpia y use perfumes con moderación
- Constiutions el tipo kapha pueden hacer ejercicios físicos intensos
- Constituciones Pitta puede hacerejercicios físicos intensos, pero sólo con moderación
- Las constituciones de tipoVata deben evitar el ejercicio extenuante y agotador y practicar Yoga
- Nadar, caminar e incluso la práctica de ejercicios de la risa son muy buenas para todos
- Un masaje con aceite de sésamo y hierbas en la dirección del crecimiento del pelo es muy beneficioso
- Masajear el cuero cabelludo, frente, sienes, las manos y los pies durante 5 minutos con aceite de sésamo